小暑，是二十四节气中的第五个节气，夏季天气逐渐升温，气温高湿度大，人们需要采取相应的养生措施来保持身体的健康。以下是小暑养生的中医建议。
合理饮食
小暑期间，人体容易出现口渴、汗出、食欲减退等现象，因此需要注意保持及时补水。吃一些富含水分的食物，如蔬菜、水果等，有助于除暑益气。此外，适当增加酸性食物的摄入，如绿色蔬菜、醋、柠檬等，有助于调节体内酸碱平衡，消除疲劳。
宜运动
小暑时节，气温高敏感度高，若在烈日下运动，会导致大量被流失，导致体力下降和中暑。因此，宜选择清晨或夜晚较凉爽时进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于活动筋骨、增强体质。
合理睡眠
小暑期间，宜保持充足的睡眠，尽可能固定好作息时间。睡觉时宜开窗透气，保持室内空气流通，降低室内温度。同时，也要避免睡太久，睡眠时间不要超过八小时。
避免过度劳累
夏季天气闷热，人体蒸发散热能力减弱，因此不适宜进行过度繁重的工作。工作时间过长，会导致身体虚弱、精神不振。季节久热不衰，若过度劳累，容易使机体受不了压力，导致身体出现不适。
总之，在小暑时节中，应该多注意饮食、适量运动、保持良好的作息习惯等，以保持身心健康。小暑是阳气渐长的节令，要顺应天地的变化，谨慎恰当的保养身体，减轻不良症状，达到养生保健的效果。
