清新不腻立秋养生吃点这些
立秋是中国二十四节气中的第13个节气，意味着夏天进入倒计时，天气渐凉，人们的身体也经历了一番变化。为了做好立秋养生，我们应该多关注饮食，吃一些清淡易消化的食物，同时也不要忘记运动和保持积极的心态。
1. 桂圆
桂圆是立秋时节最好的补益食品之一，它富含蛋白质、脂肪、糖份等成分，滋养身体，调理内分泌。同时，它也具有补血、益肾、强筋骨、美容等功效。使用桂圆制作食品，如桂圆红枣糯米粥或桂圆糖水，不仅开胃、美味，还能帮助调理肝脏、促进血液循环。
2. 黄瓜
立秋之后，气温虽然开始下降，但还是会有很多人感到口渴。这时候，吃些黄瓜就能很好地满足口渴的感觉。此外，黄瓜还具有清热解毒的功效，能有效降低身体的内热，适合秋季养生。
3. 黑豆
黑豆是一种营养价值很高的食品，富含维生素B群、胡萝卜素、叶酸、铁、钾、镁等多种营养成分。它可以补肾益气、健脾开胃、滋阴润燥、美容养颜等。在秋季吃些黑豆，能有效缓解秋燥、提高免疫力，有利于保护人体健康。
4. 山药
山药也是秋季的一种好食物。它富含淀粉、蛋白质、氨基酸、微量元素等多种营养成分，对于治疗秋燥、胃痛、腰酸背痛、贫血等都有一定的疗效。正好符合秋季养生的要求。
最后，还要提醒大家，立秋之后气温虽然有所降低，但昼夜温差也会变大，这种环境容易让人受寒感冒。因此秋季养生首先要注意保暖，坚持适量运动、按时休息，保持愉悦、平静的心态，才能让身体更健康、更强壮。
